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Quels risques courez-vous lorsque vous gardez votre téléphone allumé la nuit ?

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Quels risques courez-vous lorsque vous gardez votre téléphone allumé la nuit ?

 Selon l'Office fédéral de la communication (Ofcom), 8 personnes sur 10 gardent leur téléphone allumé durant la nuit et plus d'une personne sur deux l'utilise également comme réveille-matin.

Un autre sondage proposé par nos confrères du Huffington Post US révèle que 63% des jeunes (âgés entre 18 et 29 ans) dorment avec leur téléphone cellulaire, leur téléphone intelligent ou leur tablette dans leur lit.

La vraie question devient donc inversée: combien de personnes ne gardent pas leur téléphone dans la chambre à coucher durant la nuit?

 

Il y a plusieurs bonnes raisons, selon des experts en sommeil, de laisser son portable hors de sa chambre et de s'acheter un vrai réveille-matin.

La première raison exprimée par les experts porte sur l'hypervigilance, qui s'applique principalement aux personnes conservant leur téléphone allumé durant la nuit (sans mettre le mode avion).

L'hypervigilance fait référence au sentiment d'être toujours sur le qui-vive. Les individus concernés sont tendus, toujours alertes et ne prennent jamais de pause. Sans qu'ils ne le sachent, leur subconscient demeure en fonction. Celui-ci est prêt à recevoir des messages ou des appels et donc, leur corps n'entre pas en réel état de relaxation.

La lumière du téléphone, plus grand danger

Le Dr Neil Stanley, expert en sommeil affirme: "Pour avoir une bonne nuit de sommeil, vous devez vous sentir en sécurité et vous ne devez pas être tracassé par quoi que ce soit. En gardant votre téléphone près de vous durant la nuit, vous vous dites subconsciemment que vous souhaitez être prêt à répondre à toute demande. Votre cerveau monitorera la situation. Ainsi, votre sommeil sera plus léger et plus enclin à être dérangé."

Mais le plus grand danger pour votre sommeil, c'est la lumière qu'émet votre téléphone. Selon le Dr Charles Czeisler, professeur en médecine du sommeil à l'université Harvard, cité dans le Daily Mail, la lumière interfère avec le rythme naturel de votre corps, ce qui le confond puisque cela lui laisse croire que c'est le jour.

La lumière émise par les appareils téléphoniques comporte beaucoup de lumière bleue (LED). Celle-ci a un effet très stimulant pour le corps. S'y exposer durant la nuit fera augmenter votre rythme cardiaque. Selon certaines études, la lumière bleue pourrait même déclencher des effets similaires à ceux de la caféine.

Par ailleurs, si vous vous réveillez dans la nuit (peu importe la raison: bébé qui pleure, mauvais rêve, etc.), ne jetez surtout pas un œil à votre cellulaire. La lumière bleue vous empêchera de bien vous rendormir par la suite.

Autre étude alarmante sur le sujet dévoilée par le journal Organizational Behavior and Human Decision Processes: les habitudes des travailleurs utilisant leur téléphone en soirée, plus précisément après 21h. Ceux qui utilisent leur appareil après cette heure dorment durant moins d'heures. Leur manque de sommeil a ensuite un impact négatif sur leur rendement au travail le lendemain.

Alors, ce soir... on éteint le téléphone?



31 Commentaires

  1. Auteur

    Pfffffffffffffffffffffffff

    En Mars, 2014 (11:31 AM)
    une campagne financee par les fabriquants de reveils pfffffffffffffffffff :-D 
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  2. Auteur

    Igor

    En Mars, 2014 (11:51 AM)
    Si c'est leur campagne moi j'y adhère car je dors pas à cause de mon putain de téléphone et de mon putain d'ordi. C'était si bon le temps où je m'endormais avec un livre !!!! Ben voilà c'est décidé je vais acheter un réveil comme mon père !!!! Cette technologie nous rendra fous.
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    Auteur

    Dame22

    En Mars, 2014 (12:54 PM)
    moi aussi j dors avec mn portabl mai c marrant koi surtt avc les smartphone tu n dort pa suffisamma
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    Auteur

    Yoktor

    En Mars, 2014 (12:59 PM)
    moi je n'ai pas le choix je suis médecin je suis obligé de laisser mon portable allumé parce qu'on m'appelle à toutes les heures pour des urgences.
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    Auteur

    Shaolin

    En Mars, 2014 (13:40 PM)
    j'en ai marre e mon téléphone et dv toute cette technology,
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    Auteur

    Bidiadio

    En Mars, 2014 (15:48 PM)
    Comment la lumière du portable peut troubler le sommeil d'un africain Fatigué! N'importe Quoi !!! Nous les africain c pas sa qui nous dérange surtout kan on passe toute la journée sous le chaud soleil trop fatigué! Dite moi autre chose way! Moi tous les jours c mon portable qui me réveil; je regard l'heur et je me couche encore! donc c pas ce soit disant lumière qui me dérange N'Importe Quoi! :dedet: 
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    Auteur

    Sony

    En Mars, 2014 (16:11 PM)
    C'est pour cela que je mets mon portable en mode silencieux et que je ne m'en sers pas comme réveil. Je n'ai pas envie d'avoir de l'anxiété et je sais qu'un appareil qui peut faire du bruit à n'importe quel moment est susceptible d'en causer.
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    Auteur

    Jk

    En Mars, 2014 (16:46 PM)
    ca rend dingue le mobile, sonneries sur sonnerie toutes les 10 minutes 12h par jour

    les gens sont drogués de leur telephone avec une utilisation à 90% inutile et facultative

    au fonds ils peuvent se passer de 90% de son utilisation mais ils pensent que tout appel est vital pour eux

    les firmes internationales nous ont alliénés
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    Auteur

    Asba

    En Mars, 2014 (23:03 PM)
    c est vraiment amerdant on ne sait plus koi faire

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    Auteur

    Montréalais

    En Mars, 2014 (03:07 AM)
    Dans ma situation, la nuit j'éteins mon laptop. Mon portable n'est même pas sur moi et en mode vibreur ou je l'éteins complétement.J'utilise un réveil matin depuis que je suis au Canada, une habitude prise au pays.Cela me réussit très bien. La seule chose qui peut me réveiller c'est si le fixe sonne en pleine nuit et cela peut être une urgence familiale du Sénégal.
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    Auteur

    @

    En Mars, 2014 (08:25 AM)
    Le téléphone portable un mal necessaire
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    Auteur

    Amdy

    En Mars, 2014 (09:15 AM)
    De toute évidence c'est devenue une habitude que les gens auront du mal a laissé tomber
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    Auteur

    Beff

    En Mars, 2014 (10:00 AM)
    les opérateurs nous amerdent avec des SMS répétitifs
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    Auteur

    Dagn Kumpa

    En Mars, 2014 (11:08 AM)
    Lumière bleue mome bari neu dose di!!!! "la lumière bleue pourrait même déclencher des effets similaires à ceux de la caféine." Ndokk!!!!! Ca me fera économiser mon budget café!   <img src="https://images.seneweb.com/content/seneweb/generic/images/smileys/bravo.gif" alt=":bravo:">  
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    Auteur

    Sos

    En Mars, 2014 (11:33 AM)
    Mane j'étein mon portable tous les soirs et résultat ça fait 4 ans que je l'utiise et pas de problem, mais pour ce qui est du réveil j'en ai pas besoin parce que tous les jours c'est le bébé de mon voisin qui me reveille que je le veuille ou non. Il crit aussi fort que 15 bébé réunis.
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    Auteur

    Ngom

    En Mars, 2014 (13:59 PM)
    le téléphone portable est une nécessité mais les hommes en fond un prestige seul les maisons de vente qui devaient

    ventre les portables après une enquête de moralité
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    Auteur

    Couste

    En Mars, 2014 (16:39 PM)
    cette étude n'est pas faite pour l'africain. d'abord en responsable chargé de la sécurité des personnes et des biens; avec un téléphone de service, pouvez-vous avoir le culot de le fermer sous le prétexte qu'il vous empêche de bien dormir ou qu'il est nuisible à votre santé. Quitte à en mourir mais le tph restera toujours ouvert si seulement vous voulez rester parmi ceux qui perçoivent la fin du mois et qui par là nourrissent la famille. bon pour ceux qui ont leur boulot privé bonne chance et bonne application. mais ne pleurez pas le lendemain si un bon marché vous échappe. ce fera beaucoup plus de stress plus nuisible à votre santé

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    Auteur

    Door War

    En Mars, 2014 (16:56 PM)
    En tout cas moi je n'ose pas éteindre mon portable parce que en tant que "Kharkatou Mate", chaque coup de fil est pour moi une source de gain d'argent. Un homme responsable n'a pas besoin de bcp dormir. il lui suffit tout juste d'un petit Repos ou mi-temps. Mode silencieux et vibreur la nuit.
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    Auteur

    @ Thiahga

    En Mars, 2014 (16:22 PM)
    Au fonds, ça sert aussi à ça.



    Bon courage !
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    Auteur

    M Gueye

    En Mars, 2014 (21:27 PM)
    Je constate que le plus grand danger n est pas cité sur cet article.

    Je veux parler des ondes BTS vers cellulaires



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    Auteur

    Zzzz...

    En Mars, 2014 (05:56 AM)
    Mon telephone reste allume. je le consulte quand la notification de message sonne, et puis.... je me rendors sans probleme !!!

    A d'autres !!!   <img src="https://images.seneweb.com/content/seneweb/generic/images/smileys/cool.gif" alt=":cool:">  
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    Auteur

    Guigui

    En Mars, 2014 (21:19 PM)
    tu a raison bidiadio, li nga way amna
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    Auteur

    Con

    En Mars, 2014 (21:36 PM)
    Seneweb que des cons g pitier.....
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    Auteur

    Animiste

    En Mars, 2014 (08:43 AM)
    Moi, d'un réveil, j'en passe. Cinq mosquées à la ronde me dérangent tous les jours à 05 heures du matin.A quoi bon...
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    Auteur

    Fatima Tavares

    En Mars, 2014 (09:13 AM)
      <img src="https://images.seneweb.com/content/seneweb/generic/images/smileys/jumpy.gif" alt=":jumpy:">  je ne comprend pas cette histoire de lumiére bleue
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    Auteur

    Saliim

    En Mars, 2014 (13:56 PM)
    Hmmmm, c'est bon d'être réveillé par le nom d'ALLAH! Je t'envie l'animiste!
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    Auteur

    Big

    En Mars, 2014 (21:33 PM)
    ceci est la cause des morts et accident cèrèbral vasculaire mais ainsi va le monde avec lèvolution A nous de choisir chacun ce qui larrange BIG

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    Auteur

    Konzen

    En Mars, 2014 (22:53 PM)
    j'ai toujours mon phone et franchement je dors trés bien
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    Auteur

    Dieynaba Diouf

    En Mars, 2014 (11:01 AM)
    SI LE PORTABLE EST DANGEREUX LA NUIT QU'EN EST IL POUR LE JOUR ?

     :?:  :?:  :?:  :?:  :?:  :?:  :?:  :?: :
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    Auteur

    Weuz

    En Mars, 2014 (13:13 PM)
    QUAND ON VIT LOIN DE SA FAMILLE. ELLE PEUT VOUS APPELER POUR TOUTE URGENCE. ALORS SI VOUS ETES INJOIGNABLE VOTRE PHONE NE VOUS AURA PAS SERVI A GRANDE CHOSE.
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    Auteur

    Modou Saliou Sall

    En Mars, 2014 (22:57 PM)
    DONC IL FAUT ETEINDRE LES TELEPHONES DURANTS LA NUIT
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