Faire du yoga deux à trois par semaine permettrait de réduire les symptômes dépressifs.
Des études précédentes avaient montré que le yoga augmente la production de sérotonine -un stabilisateur de l'humeur- et que l'accent mis sur la respiration et la concentration permettaient de réduire les symptômes de la dépression. Une nouvelle étude souligne que faire du yoga deux à trois fois par semaine permettrait même de se passer des médicaments antidépresseurs .
12 semaines de yoga et de cohérence cardiaque
Pour cette étude, menée conjointement par l'Université d'Harvard et l'Université de Columbia (Etats-Unis), 30 personnes âgées de 18 à 64 ans ont été invitées à pratiquer le yoga et des exercices de respiration pendant douze semaines. Plus précisément, ils ont suivi des cours de yoga Iyengar qui se concentre sur l'alignement de la posture et le contrôle de la respiration et ont pratiqué des exercices de cohérence cardiaque .
Chaque participant avait été diagnostiqué avec un trouble dépressif majeur. Certains étaient sous traitement antidépresseur depuis au moins 3 mois et d'autres ne suivaient plus de traitement. Ils ont été répartis en deux groupes : les uns suivant deux cours de yoga par semaine et les autres trois cours.
3 cours par semaine pour un meilleur résultat
Comme attendu, ce sont les patients qui ont suivi trois cours par semaine qui ont eu de meilleurs résultats sur le soulagement des symptômes dépressifs. Toutefois, même deux cours de yoga et de respiration par semaine ont eu un impact sur les patients.
Cette étude a été publiée dans le J ournal of Alternative and Complementary Medicine.
6 Commentaires
Edgar
En Mars, 2017 (19:03 PM)Edgar
En Mars, 2017 (19:03 PM)Edgar
En Mars, 2017 (19:03 PM)Edgar
En Mars, 2017 (19:03 PM)Anonyme
En Mars, 2017 (22:01 PM)Anonyme
En Mars, 2017 (22:18 PM)Participer à la Discussion