Comment bien dormir quand il fait froid ?

La bonne température pour bien dormir

Avoir une pièce chaude n'est pas du tout recommandé, la température idéale pour bien dormir devant être comprise entre 17° et 19°C. Il est donc préférable de faire chuter la température corporelle pour faciliter l'endormissement. Pour bien dormir, le froid est essentiel. Laissez la fenêtre entrouverte, ou coupez le chauffage pour la nuit, même en hiver. Le réveil sera dur, mais votre sommeil n'en sera que meilleur.

Jamais sans une bonne couette ! Les modèles en plume et en duvet conservent la chaleur physique sans accumuler l'humidité de la nuit. Les couettes en laine et en soie sont également de bonnes solutions, quoique relativement coûteuses lorsqu'elles sont de qualité. Il existe aussi des couettes en matières synthétiques aux tarifs plus abordables, dans lesquelles il fait bon se lover, avec ou sans homme pour nous tenir chaud.

Dormir nue ou habillée quand il fait froid ?

Deux solutions pour bien dormir quand il fait froid : soit nue, soit en pyjama. Contre toute attente, dormir nue quand il fait froid est bon pour la santé, car cela favorise la circulation du sang. Résultat : on ne se sent pas alourdie par la chaleur, et on a de jolies joues roses au réveil ! De plus, dormir nue accroît le sentiment de bien-être en libérant des endorphines pendant la nuit.

Pour les plus frileuses, il reste la solution du pyjama. Choisissez-le dans une matière qui garde votre chaleur naturelle. Les modèles en polaire ne sont pas conseillés pour les nuits en intérieur, mais si vous avez trop froid, voici deux astuces. Couvrez vos extrémités, surtout les pieds ! Le sang irrigue moins les extrémités quand il fait froid. Mettre des chaussettes confortables ne vous rendra pas plus sexy, mais vous permettra de passer une bonne nuit. Vous pouvez aussi choisir une solution plus classique en ajoutant une bouillotte sous vos draps, mais attention à ne pas vous brûler !

Se préparer à bien dormir quand il fait froid

Il y a beaucoup de fausses affirmations lorsqu'il est question de bien dormir quand il fait froid. Par exemple, un bain chaud avant de se coucher n'est pas une bonne idée. Si on pense couramment que la chaleur nous conditionne à l'endormissement, elle oblige au contraire l'organisme à dépenser de l'énergie. Alors, si vous ne pouvez pas résister à l'envie de vous détendre dans un bon bain chaud, faites-le au moins deux heures avant d'aller vous coucher.